26 יול סופרמן לחיזוק מרכז הגוף

סופרמן הוא תרגיל המסייע לחיזוק מרכז הגוף. חיזוק גב, בטן ואגן הם הכרחיים להתפתחות מיומנויות תנועה ולמידה.

מרכז גוף חלש עלול להקשות על שיווי המשקל, תיאום בין שני צידי הגוף, קפיצות, יציבה זקופה, אחיזת עיפרון, גזירה, ציור ועוד.
בעידן המסכים והטלוויזיה הילדים שלנו פחות ופחות פעילים, דבר שגורם לחולשה בשרירים וקושי ביציבה גם בבית וגם בכיתה, דבר שיכול להוביל לעיכוב התפתחותי ולהקשות על מיומנויות למידה כמו קריאה וכתיבה.

תרגיל הסופרמן מגיע להציל את המצב ורצוי לבצע אותו תוך כדי משחק:הילד שוכב על הבטן וממש כמו גיבור על, טינקרבל או מטוס הוא פורש את הידיים קדימה ומנתק את החזה מהרצפה. לילד שלא מצליח לנתק את החזה מהרצפה, אפשר לשים מגבת או לתמוך עם היד בפעמים הראשונות עד שמתחזק.

רעיונות למתקדמים:
לנתק את החזה ולפרוש את הידיים לצדדים
ניתוק הרגליים,
הנחת בובה על הגב מבלי לתת לה ליפול,
לפוצץ בועות סבון או לאסוף חלקים של פזל (בטווח הידיים),
לשים כדור בין כפות הרגליים כשהן באוויר או לאחוז כדור בידיים כשהן באוויר.

יש לשים לב שהילד לא מקשית את הגב יותר מידי ונושם בחופשיות וכך אנו בטוחים שהוא מפעיל את שרירי המרכז.

עם התרגול מרכז הגוף מתחזק, גם הידיים והרגליים והילד מרגיש את גבולות הגוף שלו, מפתח שליטה מוטורית ותכנון תנועה טוב יותר, התמצאות במרחב, ריכוז, קרקוע וביטחון.